Prostreno.cz

Brokolice zapečená s čedarem

Sytý bezmasý oběd, ke kterému si dejte misku zeleninového salátu.

09.06.2020 Mikeš
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

992 kJ / 237 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky a uvařte ji v osolené vodě do poloměkka. Uvařenou brokolici sceďte a nakrájejte ji na menší kousky.
  2. Předehřejte troubu na 180 °C.
  3. Vymažte máslem menší zapékací misku.
  4. Ve velké míse smíchejte rýži, brokolici, polovinu nastrouhaného sýra a šalotku.
  5. Smetanu smíchejte s rozšlehanými vejci, dochuťte solí, pepřem.
  6. Připravenou brokolici rozprostřete do vymazané zapékací misky, přelijte připravenou smetanou a pečte v předehřáté troubě 25 minut.
  7. Pak posypte brokolici zbývajícím sýrem a dejte ještě na 5-10 minut do trouby.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    145,14 g
  • Sacharidy:

    455,18 g
    • Cukry:

      25,91 g
  • Tuky:

    172,58 g
  • Vláknina:

    8,50 g

Aktivita pro spálení:

999 kcal
124

minut jízdy na kole

95

minut běhu

298

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená s čedarem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba