Prostreno.cz

Podzimní salát s dýni a cizrnou

Dýně už dávno nejsou odsouzeny do role kompotu s ananasovou příchutí. Umíme z nich připravit báječné polévky, saláty, rizota…

15.10.2020 Mikeš
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

774 kJ / 184 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Dýni očistěte a nakrájejte na kostičky.
  2. Dýni nasypte do zapékací mísy, pokapejte ji trochou olivového oleje, osolte, opepřete, promíchejte a dejte péct na 20 minut do trouby předehřáté na 180 °C občas promíchejte. Měkkou dýni nechte vychladnout.
  3. Na pánvi se 2 lžícemi oleje osmahněte nakrájený stroužek česneku, přidejte baby špenát, scezenou, propláchnutou a okapanou cizrnu, osolte, opepřete a duste přibližně 10 minut.
  4. V míse promíchejte kostičky upečené dýně s připravenou cizrnou a špenátem.
  5. Před podáváním posypte jemně nastrouhaným sýrem a praženými ořechy.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,54 g
  • Sacharidy:

    158,27 g
    • Cukry:

      29,60 g
  • Tuky:

    181,14 g
  • Vláknina:

    33,72 g

Aktivita pro spálení:

586 kcal
73

minut jízdy na kole

55

minut běhu

174

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

cizrna

164 kcal / 100g
B8 g
S27 g
T6 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Strouhaný kokos

660 kcal / 100g
B6 g
S25 g
T63 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Podzimní salát s dýni a cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba