Prostreno.cz

Rychlé rizoto s brokolicí

Rizoto je možné připravit na mnoho různých způsobů . Vyzkoušejte třeba rizoto s brokolicí.

26.02.2021 lentilka
55min

20min příprava

35min vaření

554 kJ / 132 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky,nasypte ji do osolené vařící vody a brokolici vařte na skus, tak, aby byla měkká, ale stále křupavá. Trvá to zhruba 4-5 minut .
  2. Přibližně po dvou minutách vaření přisypte k brokolici nakrájenou mrkev .
  3. Pak brokolici s mrkví vyndejte děrovanou lžící a vložte ji do misky se studenou vodou (nejlépe s kostkami ledu) , zastavíte tak proces vaření .Brokolici a mrkev nechte v ledové vodě až do úplného vychlazení. Pak zeleninu sceďte.
  4. Rýži uvařte ve vodě,nebo vývaru .
  5. Jakmile je rýže uvařená, jemně ji vidličkou načechrejte ,přidejte máslo , prolisovaný česnek , drcený pepř a brokolici s mrkví.
  6. Vmíchejte smetanu ,sýr a vše prohřejte .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,60 g
  • Sacharidy:

    346,43 g
    • Cukry:

      14,02 g
  • Tuky:

    102,77 g
  • Vláknina:

    11,68 g

Aktivita pro spálení:

641 kcal
80

minut jízdy na kole

61

minut běhu

191

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rychlé rizoto s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba