Prostreno.cz

Quinoa se zeleninou a sýrem

Quinoa se chuťově přizpůsobí ostatním ingrediencím. Obohatí jídelníček vegetariánům, veganům i při redukční dietě. Navíc ji mohou konzumovat i lidé s celiakií.

26.02.2021 lentilka
45min

30min příprava

15min vaření

490 kJ / 117 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou nejprve spařte horkou vodou ,případně ji ještě předem na 5-10 minut namočte ve studené vodě , abyste ji zbavili veškeré hořkosti. Na vaření použijte vodu čerstvou. Vařte na mírném ohni přibližně 15 minut.Pokud budete vařit quinou ve vodě,jemně ji osolte. Občas lehce promíchejte, aby se quinoa nepřichytla ke dnu hrnce.
  2. Suroviny na zálivku důkladně promíchejte v malé misce.
  3. Vychladlou quinou nasypte do větší misky.
  4. Přidejte nakrájenou zeleninu,zálivku , rozdrobený sýr a vše promíchejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,16 g
  • Sacharidy:

    213,22 g
    • Cukry:

      20,88 g
  • Tuky:

    131,31 g
  • Vláknina:

    28,31 g

Aktivita pro spálení:

570 kcal
71

minut jízdy na kole

54

minut běhu

170

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Snídaňové muffiny

45min
(12 hlasů)

Fitness palačinky

15min
(1 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa se zeleninou a sýrem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba