Prostreno.cz

Rybí filety s houbami a špenátem

Dokonale splňuje všechna kritéria pro lahodnou večeři , nebo oběd.

25.07.2021 Mikeš
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

540 kJ / 129 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Na 2 lžících másla nechte zesklovatět oloupanou , drobně nakrájenou cibuli , přidejte očištěné , nakrájené houby , jemně nasekaný česnek , osolte a duste , až se odpaří voda z hub.
  2. V rendlíku na dvou lžících rozehřátého másla nechte „ zavadnout“ špenát , dochuťte ho solí , pepřem a prolisovaným česnekem.
  3. Rybí filety osolte , posypte je kmínem a opečte je z obou stran v pánvi s rozehřátým olejem a 2 lžícemi másla.
  4. Rybí filety pokapejte citronovou šťávou a podávejte je se špenátem a houbami.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    16,25 g
  • Sacharidy:

    27,60 g
    • Cukry:

      5,25 g
  • Tuky:

    91,18 g
  • Vláknina:

    10,70 g

Aktivita pro spálení:

235 kcal
29

minut jízdy na kole

22

minut běhu

70

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Červená cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,1 g

čerstvý špenát

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T0,6 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filety s houbami a špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba