Prostreno.cz

Dýňová polévka s praženými dýňovými semínky

Jemný exotický nádech dýňové polévky vytvoří kokosové mléko.

22.09.2021 Mikeš
60min

25min příprava

35min vaření

260 kJ / 62 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost


  • K přípravě
  • 500 g máslové dýně
  • 2 ks brambory
  • 1 ks cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce oleje
  • 1.5 l vody
  • 1 lžíce bio sypkého zeleninového vývaru
  • 400 ml kokosového mléka
  • 2 špetky soli
  • Na posypání
  • 6 lžic pražených dýňových semínek
  • 3 snítky nasekané oblíbené bylinky

Postup přípravy

  1. Dýni oloupejte a nakrájejte ji na kostky.
  2. Oloupané brambory nakrájejte na kostky.
  3. Oloupanou cibuli a česnek nakrájejte na plátky.
  4. V hrnci rozehřejte olej .
  5. Přidejte cibuli a nechte ji zesklovatět .
  6. Přidejte kostky dýně a brambor, česnek , vodu , sypký zeleninový vývar a přiveďte k varu.
  7. Vařte na mírném ohni 20 minut , nebo dokud dýně a brambory nezměknou.
  8. Polévku rozmixujte, přidejte kokosové mléko a znovu přiveďte k varu.
  9. Podle potřeby dochuťte solí .
  10. Polévku podávejte posypanou opraženými dýňovými semínky a oblíbenou bylinkou .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    15,86 g
  • Sacharidy:

    86,48 g
    • Cukry:

      19,65 g
  • Tuky:

    115,18 g
  • Vláknina:

    15,62 g

Aktivita pro spálení:

247 kcal
30

minut jízdy na kole

23

minut běhu

73

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g

vývar zeleninový sypký

0 kcal / 100g
B0 g
S0,7 g
T0 g

dýně

26 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dýňová polévka s praženými dýňovými semínky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba