Prostreno.cz
Sledujte nás na sociálních sítích

Rybí filé na zelenině

Zdravá kombinace ryby a zeleniny.

Ohodnotit
19.05.2022 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

1050 kJ / 250 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

  • K přípravě
  • 4 porce chlazeného rybího filé á 180-200 g - nejlépe treska
  • 400 g rajčat na větvičce
  • 1 ks bílá cibule - oloupaná , nakrájená na plátky
  • 8 stonků zeleného ,očištěného chřestu
  • 8 ks tmavých oliv bez pecek
  • 2 ks srdíčka konzervovaných artyčoků - nakrájené na čtvrtky
  • 1 lžíce směsi sušeného italského koření - nebo jiné oblíbené
  • 1 lžička soli
  • 4 špetky hrubě mletého pepře
  • Na posypání
  • 4 snítky nakrájené zelené petrželky
  • Na potření
  • 3 lžíce oleje - na potření rybího filé
  • Na vymazání
  • 2 lžíce rostlinného oleje

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 ° C .
  2. Do vymazaného pekáčku rozprostřete zeleninu , olivy a vše lehce osolte .
  3. Tresku potřete olejem, posypte bylinkami, solí a pepřem.
  4. Pekáček dejte do předehřáté trouby a rybí filé se zeleninou pečte přibližně 30 minut .
  5. Hotovou rybu posypte petrželkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    3,34 g

  • Sacharidy:

    19,04 g

    • Cukry:

      9,14 g

  • Tuky:

    75,72 g

  • Vláknina:

    5,00 g

Aktivita pro spálení:

174 kcal
21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar
Zobrazit všechny komentáře
Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Tradiční sladké palačinky, které si oblíbí každý. Ideální na snídani, svačinu nebo jako dezert.

Palačinky

30min
(2 hlasů)
Kynuté lívance jsou nadýchané a jemné palačinky, které se skvěle hodí na snídani nebo jako sladká pochoutka ke kávě. 

Kynuté lívance

1h a 15min
Vaječná frittata je skvělá na vydatnou snídani, nebo třeba jako rychlá večeře.

Vaječná frittata se slaninou

30min
(19 hlasů)
Francouzský toast - ideální pro skvělou snídani.

Tousty k snídani

40min
(41 hlasů)
Více tipů

Články nejen o vaření

Zdravá doporučení, kvůli kterým paradoxně stárnete rychleji
Zdraví a diety

Zdravá doporučení, kvůli kterým paradoxně stárn...

Zlatavé rozinky byste měli mít neustále přichystané na stole
Zdraví a diety

Zlatavé rozinky byste měli mít neustále přichys...

Zdravější alternativy pro měkké kokosky
Dobroty do spíže a ledničky

Zdravější alternativy pro měkké kokosky

Variace a kreativní recepty na vanilkové rohlíčky
Dobroty do spíže a ledničky

Variace a kreativní recepty na vanilkové rohlíčky

Zobrazit vše

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé na zelenině

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Sledujte nás na sociálních sítích

Partneři Prostřeno.cz - www.tryin.cz, www.bety.cz a www.befity.cz

Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Prostřeno.cz posílejte na redakce@prostreno.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2024 Prostreno.cz - všechna práva vyhrazena.
Provozuje OMAX Holding s.r.o., IČ: 28628187, DIČ: CZ28628187, společnost vedená u Městského soudu v Praze pod spisovou značkou C 325936 se sídlem Bucharova 1281/2, 158 00, Praha 5

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba