Prostreno.cz

Pečený sýr tofu

Sýr Tofu obalený v panko strouhance , pečený v troubě .

11.10.2022 sun
60min

25min příprava

35min vaření

902 kJ / 215 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Plech vyložte pečícím papírem a papír lehce potřete olejem.
  3. Sýr nakrájejte na stejně velké kostky . V mělké míse smíchejte panko strouhanku , kukuřičnou mouku , koření, ( chilli ) a sůl.
  4. Každou kostku tofu nejdříve krátce namočte do vody a poté je obalte v připravené směsi , směs lehce přitlačte k sýru.
  5. Sýr uložte na připravený plech .
  6. Pečte v předehřáté troubě 30 - 35 minut. Sýr můžete přikrýt pečícím papírem , nebo alobalem, aby nebyl na povrchu příliš opečený ,.
  7. Podávejte teplé s oblíbeným dresinkem.

TIP:

Panko strouhanka je obalovací směs podobná strouhance , která vytváří výtečnou křupavou krustu a suroviny si v ní udrží šťávu a přirozenou chuť.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,70 g
  • Sacharidy:

    208,15 g
    • Cukry:

      14,48 g
  • Tuky:

    42,78 g
  • Vláknina:

    18,08 g

Aktivita pro spálení:

352 kcal
44

minut jízdy na kole

33

minut běhu

105

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

koření

345 kcal / 100g
B12 g
S58 g
T13 g

strouhanka

351 kcal / 100g
B12 g
S71 g
T5 g

kukuřičná mouka

365 kcal / 100g
B6 g
S76 g
T1 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pečený sýr tofu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba