Prostreno.cz

Zapečená brokolice

Brokolice je zdrojem draslíku, hořčíku, vápníku, vitaminů C, D a E, kyseliny listové a vlákniny. Díky smetaně a sýru dokáže náš organismus lépe vstřebat vitaminy rozpustné v tucích.

25.10.2022 sun
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

204 kJ / 48 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190 ° C .
  2. Zapékací misku o objemu 2,5 litru vymažte máslem .
  3. Ve větším hrnci přiveďte k varu osolenou vodu . Přidejte brokolici a vařte 3 minuty ,poté brokolici sceďte .
  4. Smetanu na vaření důkladně promíchejte se zakysanou smetanou .
  5. Ve větším rendlíku nechte rozpustit máslo , přidejte nakrájenou cibuli, celer a česnek. Za občasného míchání duste 5 minut .
  6. Vmíchejte smetanový sýr , zakysanou smetanu se smetanou na vaření , hořčici , podle chuti osolte , opepřete a přidejte polovinu strouhaného sýra .
  7. Jakmile se sýr rozpustí, vmíchejte brokolici.
  8. Směs nalijte do připravené misky a posypte zbylým sýrem .
  9. Misku dejte do předehřáté trouby a pečte odkryté 25 - 30 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,74 g
  • Sacharidy:

    30,96 g
    • Cukry:

      17,84 g
  • Tuky:

    93,70 g
  • Vláknina:

    4,26 g

Aktivita pro spálení:

272 kcal
34

minut jízdy na kole

25

minut běhu

81

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba