Říká se jim ledňáčci a často bývají terčem posměchu. Ano, řeč je o těch, kteří se začátkem nového roku hojně docházejí do posiloven, protože si jako předsevzetí stanovili shození nadbytečných kilogramů a zlepšení postavy. Motivace ale zdaleka nevydrží všem, takže s příchodem jara posilovací stroje ve fitcentrech opět zejí prázdnotou. Ve chvílích, kdy se jedni vzdávají, však mají druzí o to větší chuť pracovat na lepší kondici a zdraví. Jak vypadá jejich běžná sportovní rutina? Žádné flákání ani úlevy nečekejte.

Není to jen o potu

Podle nedávného zahraničního průzkumu, který se zaměřil na návyky dvoutisícovky pravidelných návštěvníků posiloven většina z nich tráví více času přípravou a regenerací než samotným tréninkem, proto celý proces mnohdy zabere až čtyři hodiny. Přijde vám to až moc?

Bez rozcvičky to nepůjde

Začít tvrdě makat bez počátečního zahřátí, které je klíčové v prevenci zranění a maximalizaci výkonu? Pro 59 procent lidí naprosto nemyslitelné. Kromě toho se sportovní nadšenci chystají na trénink i dostatečným pitím vody a nalezením toho správného hudebního playlistu, což trvá přibližně 15 minut. Nepodceňuje se ani výživová stránka – bezmála 40 procent jedinců se snaží konzumovat bílkoviny hodinu až dvě před tréninkem, zatímco 32 procent si dávku proteinů raději dopřává až po něm. Mimochodem, průměrná doba samotného cvičení je 47 minut.

Zasloužený zotavovací odpočinek

Jestli si myslíte, že se tito atleti po finální posilovací sérii a zdolání posledního kilometru na běžeckém pásu odeberou do sprchy a poté domů, jste na omylu. Přichází totiž další fáze, která zahrnuje protahování a následnou relaxaci. Mnozí k tomu využívají saunu, infrasaunu, páru nebo vířivou vanu, což se protáhne zhruba o další hodinu a půl. „K dosažení stanovených fitness cílů, udržení zdraví a zlepšení síly je potřeba mnohem víc než jen zvedání činek. Jde také o výživu, zotavení a celkovou regeneraci,“ stojí v závěrech uvedeného průzkumu. Vypadá to jako práce na plný úvazek, že?

Zdroj: www.nypost.com/2024/12/18/lifestyle/heres-what-the-average-gym-goers-fitness-routine-looks-like-the-results-may-shock-you/#!