Při dietě není důvod vyhýbat se ovoci, samozřejmě jsou některé druhy, které skutečně obsahují vyšší množství cukru a je vhodnější spíše pro velmi aktivní jedince. Pokud patříte mezi ty, co tráví většinu dne v kanceláři, sáhněte raději po těch méně sladkých. Další důležitým pravidlem je, že ovoce byste měli jíst spíše ráno, dopoledne a v brzkých odpoledních hodinách. Na večer už se mu raději vyhněte a vyměňte ho za kousek zeleniny.

Oblíbená jablka

Nejběžnější ovoce a také nejoblíbenější je v našich končinách bezkonkurenčně jablko. Konzumace jablek se vůbec nemusíte obávat. Jablka obsahují velké množství vlákniny, které nás zasytí na delší dobu a prodlouží nám pocit sytosti. Navíc jsou bohaté na polyfenoly, které se nacházejí i v zeleném čaji a jsou známé svými účinky pro zrychlení metabolismu. Jablka jezte nejlépe i se slupkou. Podle vědeckých studií lidé, kteří jedí dvě jablka denně, jsou zdravější a štíhlejší. Takže jablka mají rozhodně zelenou.

Jemné hrušky

Pro ty, kteří nemají v oblibě jablka, je další skvělou volbou hruška. Hruška je o něco měkčí než jablko a často i o něco sladší. Hrušky jsou také bohaté na vlákninu, a navíc obsahují pektin, který zabraňuje buňkám absorbovat tuk. Hrušky také vynikají množstvím draslíku, který přispívá k odvádění nadměrných tekutin z organismu.

Populární citrusy

Ať už sáhnete po jakémkoli citrusu, neuděláte chybu. Citrony mají vysokou koncentraci vitaminu C, který zlepšuje metabolismus tuků. Voda s citronem je běžnou součástí detoxikačních kúr, má močopudné účinky a odvádí z těla toxiny. Dalším oblíbeným citrusem je grep, který obsahuje hodně vody a vlákniny a málo kalorií. Potlačuje záchvaty hladu a tělo efektivněji spaluje energii z potravy. Vhodné jsou i pomeranče, mandarinky a pomelo. Zkrátka tyto exotické plody jsou přímo stvořeny pro štíhlou linii, navíc citrusy podporují a urychlují metabolismus cukrů.

Granátová jablka

A u exotiky ještě zůstaneme. Dalším skvělým exotickým ovocem je granátové jablko, tato malá zrníčka jsou plná vody a jsou bohatá na antioxidanty, které podporují odplavování škodlivých látek z těla. Podobně jako naše typická jablka, tak i granátová jablka jsou bohatá na polyfenoly, které zrychlují metabolismus.

Chlupáč jménem kiwi

Nebojte, mluvíme stále o ovoci, kiwi obsahuje poměrně velkou dávku vitaminu C. A jak již bylo řečeno, právě céčko účinně podporuje spalování tuků. Kiwi je přímo vitaminovou bombou a nezapomeňte, že jedlá je i jeho slupka.

Ananas: Exotický spalovač

Ananas patří mezi spalovací jedničky. Obsahuje spoustu vzácných enzymů, u nichž bylo prokázáno, že zabraňují ukládání tuku a to je pro hubnutí a udržení hmotnosti dost zásadní. Mimoto doplní vašemu organismu hned několik minerálů, stopových prvků a vitaminů, jako jsou vitamin A, B, C a E.

Drobné bobulky

Za zmínku rozhodně stojí i malé plody, jako jsou maliny, ostružiny a borůvky. Tyto bobulky jsou plné antioxidantů, které pročistí organismus a eliminují volné radikály. Díky svému cennému složení hrají i tyto malé plody klíčovou roli v prevenci celé řady onemocnění a přispívají k pevnému zdraví.