Ke štíhlé linii patří zdravá strava a pravidelný pohyb, dnes jsme se zaměřili právě na stravu, kde snadno můžeme pochybit. Nestojí za vaším neúspěchem jedna z těchto mylných představ?

Příliš vydatná snídaně

Snídaně je bez pochyby nejdůležitějším jídlem dne a říká se, že by měla být bohatá. S tím můžeme jen souhlasit, ale bohatá v pravém slova smyslu to znamená bohatá na různé živiny, ne na tuky a cukry. Za vaší neúspěšnou dietou může být i příliš velká a nezdravá snídaně. Zapomeňte na topinky s máslem a přeslazené cereálie. Po takovéto snídani vás přepadne hlad dříve, než jste čekali.

Ráno raději vsaďte na mléčné výrobky, domácí ovesnou kaši, vajíčka, čerstvé ovoce a zeleninu. Pokud se nedokážete vzdát rohlíku se šunkou proč ne, ale vyměňte rohlík za celozrnné pečivo, místo másla použijte tvarohovou pomazánku a přidejte plátek šunky s vysokým obsahem masa. I správná snídaně udělá s vaší postavou zázraky.

Fresh džusy

Čerstvé ovocné šťávy jistě přinášejí své, ale obsahují i velký podíl cukrů. Pokud si je připravujete sami, volte raději méně sladké ovoce, které doplňte i o zeleninu. Co takhle kombinace, jablko, mrkev a zázvor, tento spalující nápoj si zamilujete. Pokud věříte kupovaným fresh džusům, rozhodně si přečtěte složení, někteří výrobci tyto nápoje přislazují a to vám na štíhlé postavě rozhodně nepřidá.

Ryby? Ano, ale…

Ryby jsou častou součástí redukčních jídelníčků, obsahují cenné omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, ale přemíra tučných ryb na vašem jídelníčku, může způsobit opačný efekt a kila půjdou nahoru. Důležitá je také příprava ryb, dávejte přednost dušeným a pečeným rybám před smaženými.

Do méně tučných ryb patří například candát, lín, platýs a treska. Středně tučný je třeba pstruh, kapr, sumec a tuňák. Do tučných ryb patří oblíbený losos, makrela a sleď. Takže ryby na jídelníček rozhodně patří, ale nezapomínejte je započítat do celkového denního příjmu kalorií.

Želatinové mlsání

Častým dietním mýtem je mlsání želatinových bonbonů. Pokud sníte opravdu jen pár kousků, nic se vám nestane, ale nemá to ani vliv na vaše klouby a kosti. Pokud však gumové medvídky mlsáte pravidelně, nedivte se, že nehubnete. Želatinové bonbony jsou sice téměř bez tuku, zato podíl cukru mají dost vysoký. Je na čase se s nimi rozloučit.