Ještě dodatek.Jsem důchodce, ale sportovala jsem i když jsem chodila do práce. Bez pohybu nemohu být. I když se mi nechce, nakonec se přemluvím a jsem spokojená, že jsem šla.

Je mi 75 let. Snažím se chodit každý den. Minimálně 5 kilometrů- nordic wolking. K tomu dvakrát týdně cvičení pilates, jednou týdne plavání-jeden kilometr.

Toto pravidlo znám a v posledních letech dělám více než 10.000 kroků, letos mi počasí přálo i v zimě a na našem sportovním areálu se dal dobře provozovat můj oblíbený sport nordic walking. ;-)

Jsme ve městě, kde si nevybereme kde necháme auto, obvykle jsme rádi, když najdeme místo. Jezdit s košíkem po marketu by mě hráblo a už vidím holky, jak běhají ke kopírce do patra. Většinou mají na kopírku kartu ve svém patře a nadřízení budou štěstím bez sebe, že se někdo místo práce bude trajdat po budově.*7* To jsou zase rady.

V práci každý den 12 000 až 17 000 kroků

hmmm nesplnitellný... my jsme včera s přítelkyní ušli 20 000 kroku, ani jsem nepoužili tyto rady