Nejlepší na spalování je toto: Ráno voda s citronem, ovesný vločky 40g,rozinky 10g,mleté lněné semínko s ořechy 10g. Dát si půl hodky voraz a HIIT 20minut- kliky,dřepy s jednoručkama,švihadlo, leh sedy prostě 4x5 minut s minutou pausy po těch každých 5 minutách. A vyrazit pěšky min na 5 kiláku. Samozřejmě nežrat jak vůl. Hned od rána přejde metabolismus z cca 70Kcal/h až na 110Kcal/h po dobu 8-12hodin.

Ja ne,je tam lidi,ale jinak dik;-)

Zaplavat bych si celkem šla ;-)