Lososový olej je doplněk stravy, který se dodává jak v kapsli, tak v kapalné formě. Jeho užívání podle všeho napomáhá zdraví srdce, ovšem to není jediná výhoda, která se s ním pojí. Kdo by ho měl užívat? Pro tyhle osoby se nesmírně hodí!
Podle výzkumu Williama Connora z americké Oregonské univerzity poskytuje lososový olej tělu více než 80 % doporučeného denního příjmu omega-3 mastných kyselin – kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Obvykle se užívá k podpoře kardiovaskulárního zdraví, přestože má další potenciální přínos. Konzumace lososového oleje může být dobrým způsobem, jak do vašeho organismu dostat slušné množství omega-3 kyselin, aniž byste museli jíst ryby! Mimochodem, omega-3 nalezené v lososovém oleji jsou považovány za životně důležité pro fyzické zdraví. Co všechno mají „na starost“?
Zachování kardiovaskulárního zdraví
Lososový olej udržuje kardiovaskulární zdraví mnoha způsoby. Studie potvrzují, že omega-3 pomáhají zpomalit tvorbu plaku v tepnách, bojují proti zánětu v těle a udržují krevní cévy zdravé. Všechny tyto věci snižují riziko infarktu, srdečního onemocnění a mrtvice.
Odbourávání tuků
Omega-3 mastné kyseliny jako DHA a EPA v lososovém oleji rozkládají triglyceridy, což jsou tuky v těle, které mohou zvýšit riziko mrtvice a srdečních onemocnění.
Snížení krevního tlaku
Rozpad triglyceridů může pomoci snížit krevní tlak, což preventivě působí proti ateroskleróze, infarktu a mrtvici.
Podpora rozvoje
Podle výzkumu společnosti AP Simopolous, jejíž poznatky publikoval časopis American Journal of Clinical Nutrition, je konzumace omega-3 a omega-6 mastných kyselin důležitá pro normální vývoj a homeostázu (udržování stálosti vnitřního prostředí organismu).
Zmírnění symptomů artritidy
Protože omega-3 mastné kyseliny působí proti zánětu v těle tím, že potlačují zánětlivé geny, předpokládá se, že mohou také pomoci zmírnit příznaky artritidy a příbuzných chronických onemocnění. Aspoň tak to tvrdí vědci z Ústavu biomedicínských a biologických věd z Univerzity Glasgow.
Zlepšení zdraví mozku
Již dlouho se předpokládá, že omega-3 mastné kyseliny hrají roli při zachovávání optimálního zdraví mozku tím, že udržují hladiny DHA v mozku. Studie stále probíhají, ale věří se, že hladiny DHA mohou ovlivnit komunikační schopnosti a náladu. Lososový olej by proto mohl být užitečným doplňkem k předepsaným antidepresivům.
Nežádoucí účinky
Navzdory všem dobrým věcem, které byly vysvětleny výše, je důležité zvážit možné vedlejší účinky užívání lososového oleje. Mezi ty patří rybí dech a chuť či nevolnost. V první řadě není dobré překračovat denní doporučené množství 3 gramy rybího tuku.
Sledujte nás na sociálních sítích:
