Kdo chce zhubnout zdravě, potřebuje především hodně trpělivosti. Základem pro dlouhodobý úspěch je zásadní změna jídelníčku a pravidelný pohyb. Radikální diety vedou často jen k jojo efektu. Víte, které mohou dokonce ohrozit váš život?

Dostatek ovoce a zeleniny, ale málo ryb a masa. Cílem acidobazické diety je dodat tělu co možná nejvíce okyselující potraviny. Při ketogenní dietě se musíte vzdát sacharidů a u acai-dietě je na jídelníčku právě acai.

Acidobazická dieta

Podle této diety se potraviny dělí na kyselé a zásadité. Nemá to nic společného s jejich chutí, ale s odpadními produkty, které v našem těle vznikají při jejich zpracovávání. Dietní koncept vychází z toho, že je nutné dosáhnout acidobazické rovnováhy, která má regulovat metabolismus, střevní mikroflóru a také tělesnou váhu.

Je založená na konzumaci ovoce a zeleniny, protože mnoho z nich patří k těm zásaditým. Naproti tomu se doporučuje jíst jen relativně málo masa a ryb. Čerstvé mléko a podmáslí jsou téměř neutrální, takže povolené. Jen byste se měli vzdát (nebo alespoň hodně omezit) kávu, černý čaj a alkohol, protože v těle působí kyselinotvorně. Lepší jsou bylinkové a ovocné čaje a minerální voda nebo ovocné nápoje.

Přesto, že by mohla dieta znít logicky, a tudíž zdravě, není lékaři příliš doporučována. Jejím největším rizikem je překyselení tkání.

Acai dieta

Při této dietě má stejnojmenné ovoce pomoci s hubnutím. Neznamená to ale, že byste měli jíst výhradně jenom acai. Ovoce by mělo pouze povzbudit metabolismus, dodat energii, podpořit imunitní systém a zasytit.

A jakkoli budete mít po této „dietě“ dobrý pocit, bude to spíš díky mnoha vitaminům, minerálním látkám a antioxidantům, které v bobulkách acai najdete. Zhubnout jenom díky jejich konzumaci (ať už v jakékoli formě) ale nedokážete.

Ketogenní dieta

Při tomto způsobu stravování nekonzumujete naprosto žádné sacharidy. To má donutit tělo čerpat potřebnou energii z tukových zásob. Aby bylo možné dosáhnout tzv. „ketózy“, konzumuje se maximálně 30 gramů sacharidů denně, což odpovídá asi 40 gramům těstovin. Doporučená denní dávka s ohledem na vyváženou stravu a správný přísun živin je ale 200 gramů. Naproti tomu je strava založená na konzumaci velkého množství bílkovin.

Konzumace velkého množství bílkovin sice zabrání úbytku svalové hmoty, může ale vést k překyselení krve, a to už může být život ohrožující. O zvýšené hladině cholesterolu ani nemluvě.