musím vyzkoušet

Přibíram taky od léků nejím mastný jídla nikdy,jím malý porce, snažím se jíst hodně zeleniny a ovoce a vážím 96kg

Mam 62 kg a 81 rokov

Chcela by som schudnúť kvôli sebe a zdraviu .

Potřebovala bych shodit aspoň 10 kg.Protoze mi zjistili Bechtěreva, potřebovala bych poradit, jaké cviky můžu cvičit. Jídlo omezuji již delší dobu a pořád nic. Nevím,kde dělám chybu

Omezit jídlo jim 8h a 16h nejim

Potřeb ozvala bych zhubnout 20 kg

Není nad kus masa....třeba kuřecího

Ovesné vločky jsou komplexní sacharidy ale chybí mi zmínka o tucích a bílkovinách ... Celkový poměr příjmu těchto maktoživin v této dietě