1. Napařování, inhalace

Tradiční, i když většinou nijak extra příjemný způsob, jak se zbavit věčně ucpaného nosu a nepříjemné bolesti hlavy. Pokud doma nemáte speciální napařovací lázeň, vystačíte si s hrncem horké vody. Přidat do ní můžete pár kapek eukalyptového oleje, případně nasypat sušenou mátu nebo heřmánek. Pak už stačí jen dostatečně velký ručník, který si přehodíte přes hlavu nad hrncem a je to. Jen pozor, ať se neopaříte!

2. Horká sprcha

Pokud se vám nechce inhalovat výše popsanou, klasickou metodou, můžete zkusit dlouhou, horkou sprchu – pára, která se při sprchování uvolňuje, totiž funguje na stejném principu.

3. Fyzická aktivita

Že je sport to poslední, na co máte chuť, když nemůžete pořádně dýchat a hlavu máte jako střep? Zkuste se přemoci a věnujte se 20 minut nějaké fyzické aktivitě. Běžte se projít, zaběhat si, zkrátka co vás napadne. Uvidíte, že se vám v konečném důsledku uleví.

4. Zázvorový čaj

Tahle celkem tradiční pomoc při nachlazení postupně začíná získávat na oblibě. A není divu. Nálev z čerstvého zázvoru a citronu (doplnit jej můžete skořicí nebo hřebíčkem a osladit medem) organismus pořádně prohřeje a pomůže uvolnit ucpané dutiny.

5. Výplachy

Výplach nosních dutin sice příliš oblíbený není a vyžaduje trochu cviku, ale rozhodně se vyplatí ho zkusit! Tradičně se provádí roztokem vody a soli, v lékárně jsou k dostání i různé již připravené směsi (včetně náčiní k provedení výplachu).

6. Silně kořeněné jídlo

Pro někoho může být skvělou volbou konzumace pálivých potravin. Hotová bomba na uvolnění nosních dutin mohou být například pálivé chilli papričky, wasabi, hořčice nebo křen.

7. Cibule

Cibule je skvělým domácím lékem na uvolnění ucpaného nosu. Stačí ji nakrájet na půl a nechat chvíli působit. Její silné aroma pomůže ulevit od nepříjemného ucpaní nosu.

8. Nosní spreje

Pokud přirozené metody nestačí, můžete sáhnout po nosních sprejích, které jsou k dostání v lékárnách. Ty zpravidla obsahují látky, které dokážou rychle ulevit od ucpaného nosu.

9. Horké obklady

Pokud máte po ruce horkou část, můžete si s její pomocí připravit úlevový obklad. Stačí namočit ručník do horké vody, vymáčknout a položit na obličej. Teplo pomůže uvolnit nosní dutiny.

10. Dostatek odpočinku

Když jste nemocní, je důležité si dopřát dostatek odpočinku, aby tělo mělo dostatek sil k boji s nemocí. Pokud se budete cítit unavení, dejte si klidně zdřímnutí a uvidíte, že se vám uleví.

Za zmínku stojí, žeý během nachlazení je důležité pít hodně tekutin a omezit konzumaci alkoholu a kofeinu, které mohou organismus více dehydratovat. Pokud ucpání dlouho neustupuje, doporučuje se navštívit lékaře.

Zdroj: www.my.clevelandclinic.org/health/diseases/17701-sinusitis, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667