Když řešíme zdraví našich střev, máme tendenci soustředit se na tady a teď. Potřebujeme okamžitě zmírnit nadýmání, nakopnout stávkující trávení nebo ukončit akutní problémy, které nám ztěžují každodenní život. Jen málokdy přemýšlíme o tom, jak to v břiše může vypadat za rok, natož za deset či dvacet let.

Čas nezastavíš

Stejně jako u většiny oblastí našeho zdraví se i kondice střev s věkem obvykle zhoršuje. „Rozmanitost střevního mikrobiomu klesá, protože se snižuje počet bakterií, které produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jež mají protizánětlivé účinky. To přispívá k nadýmání i zácpě,“ vysvětluje americká dietoložka Caitlin Hall. Dle jejího názoru dochází také ke zpomalení rychlosti, kterou jídlo systémem prochází, což zase vede k plynatosti. Hodně tomu napomáhá, že vlivem strnutí je „línější“ také žaludek, který vyrábí méně žaludečních kyselin.

Všechno souvisí se vším

„Pohoda střev má klíčový vliv na celé tělo. Jakékoli změny mikrobiomu ovlivňují kognitivní funkce, náladu, imunitní odpověď těla i kvalitu pokožky. Špatné střevní zdraví bývá také příčinou chronických onemocnění typu srdečních chorob nebo diabetu,“ vyjmenovává dietoložka Caitlin Hall. Jak poznat, že střeva stárnou? Prvním znamením je stále častější nechutenství a zvýšený výskyt trávicích potíží. Signálem bývá také chronický nedostatek určitých vitaminů, zejména B12. „Jeho absence v důsledku narušené absorpce se projevuje symptomy, které jsou mylně považovány za demenci,“ překvapuje jmenovaná expertka.

Lze s tím něco dělat?

„Zmírnit nebo zpomalit stárnutí střev můžete prostřednictvím vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Upřednostněte každodenní pohyb, navyšte příjem vlákniny, zaměřte se na zdravé tuky a ovládejte svůj střes,“ radí Caitlin Hall.

Zdroj www.staging.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/gut-health-slow-ageing/835128