Už tolikrát jste si slíbili a zařekli se, že kouřit opravdu přestanete. Někdy odhodlání vydrželo sotva pár hodin, jindy klidně pár dní. Vždy to však skončilo stejně – cestou do trafiky a výčitkami svědomí. Ne snad, že bychom vás chtěli strašit, ale s poslední cigaretou v balíčku přijdete o několik hodin na tomto světě.

Následky chvilek kouřové pohody

Kouření je celosvětově považováno za jeden z největších veřejných zdravotních problémů, který si každoročně vyžádá miliony „obětí“. Jenže co naplat, příznivci nikotinu o rizicích vědí, neboť je o smrtícím vlivu tohoto zlozvyku dost výmluvně informuje už obrázek na krabičce. Ať jde o hrozbu kardiovaskulárního onemocnění, rakoviny nebo zhoršené funkce plic, co potáhnutí, to krok k nevratným změnám. Jenže kuřákům jako by to nevadilo…

Fakta, co otevřou oči

Britská studie (1) provedená na University College London přinesla šokující zjištění – každá vykouřená cigareta zkracuje život v průměru o 19,5 minuty, takže 20 kousků v balení připraví člověka o nějakých sedm hodin existence. „Je to drahý a smrtelný zlozvyk. Tato zjištění odhalují šokující realitu této závislosti a zdůrazňují, jak důležité je přestat. Jednoduchá matematika ukazuje, že vám to může vrátit hodiny, dny nebo celé týdny drahocenného času,“ nabádá britský státní tajemník pro veřejné zdraví Andrew Gwynne (2). Podle něj nikdy není pozdě na pozitivní změnu pro zdraví, a navíc existuje řada účinných produktů a léčebných postupů, se kterými je odvykání snazší.  

Chuťovky, jimž se raději vyhnout

Kdybyste se náhodou do odvykání dali znovu, dejte si pozor na sladká, slaná a kořeněná jídla, neboť zvyšují touhu po nikotinu, stejně jako káva (3). Od rychlého občerstvení to tedy bude chtít pauzu, alespoň do té doby, než se dostanete z nejhoršího a tabák vás nebude tolik lákat.

Zdroje: (1) www.theguardian.com/society/2024/dec/30/single-cigarette-takes-20-minutes-off-life-expectancy-study, (2) www.nypost.com/2024/12/30/health/every-cigarette-takes-20-minutes-off-your-life-new-study-reveals/, (3) www.nypost.com/2024/01/01/health/trying-to-quit-smoking-in-2024-avoid-these-trigger-foods-known-to-cause-nicotine-cravings/