Co způsobuje pálení žáhy?

Pálení žáhy vzniká, když dolní jícnový svěrač (dolní svěrač jícnu) nevykonává svou funkci tak, jak by měl. Tento svalový prstenec se nachází na konci jícnu, kde se spojí se žaludkem. Je-li svěrač oslabený nebo nefunguje správně, žaludeční kyselina se může dostat zpět do jícnu a způsobit pocit pálení.

Různé faktory mohou přispět k této poruše svěrače. Patří sem některé potraviny a nápoje, jako jsou mastná jídla, čokoláda, káva nebo alkohol. I obezita, těhotenství či stres mohou zvýšit riziko pálení žáhy. Častější výskyt pálení žáhy může způsobit i kouření nebo velké porce jídla před spaním.

Jaké jsou přirozené způsoby zmírnění pálení žáhy?

Změna stravovacích návyků

Jednou z nejefektivnějších změn, které mohou lidé udělat, je úprava stravovacích návyků. To zahrnuje konzumaci menších porcí, aby se snížil tlak na dolní jícnový svěrač. Doporučuje se jíst pomaleji a mít více menších jídel denně spíše než několik velkých. Jíst nejpozději dvě až tři hodiny před spaním může také pomoci zamezit nočnímu pálení žáhy.

Identifikace a vyhýbání se spouštěčům

Každý člověk může mít různé potravinové spouštěče, které jeho potíže zhoršují. Typickými spouštěči jsou mastná, kořeněná jídla, kofein, citrusové plody nebo rajčata. Vedení potravinového deníku může pomoci identifikovat, které potraviny pálení žáhy vyvolávají a následně se jim vyhnout.

Zvýšení příjmu vody

Dostatečná hydratace podporuje trávení a může pomoci zředit žaludeční kyselinu. Pití vody mezi jídly, spíše než s nimi, může vést k lepším výsledkům, protože zároveň napomáhá snižování množství žaludeční kyseliny, která se může dostat do jícnu.

Přírodní doplňky stravy

Některé přírodní doplňky a byliny jsou považovány za účinné při zmírnění pálení žáhy. Například zázvor je často vyzdvihován za jeho schopnost zklidňovat žaludek a redukovat příznaky pálení žáhy. Konzumace malého množství zázvoru v čaji nebo jako součást jídla může podpořit trávení. Musí se ale jednat o umírněnou konzumaci, protože přebytek může mít opačný efekt.

Dodržování zdravého životního stylu

Hubnutí a udržování zdravé váhy může výrazně pomoci osobám trpícím pálením žáhy. Nadbytečný břišní tuk může vyvíjet tlak na žaludek, což přispívá k úniku kyseliny do jícnu. Pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravou stravou lze pálení žáhy přirozeně snížit.

Zlepšení spánkové polohy

Zvednutím hlavy a horní části těla během spánku se zamezí tomu, aby se žaludeční kyselina snadno dostala do jícnu. Použití extra polštářů nebo speciálních klínových polštářů může být jednoduchým řešením.

Snížení stresu

Stres má významný vliv na zažívací systém, což může zhoršit příznaky pálení žáhy. Relaxační techniky jako jóga, meditace nebo dechová cvičení mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu.

Bazalka? Trefa do černého

Čaj připravený z lístků bazalky je doporučovaným medikamentem na ledvinové kameny. Nelze mu odepřít ani to, že má mírné antibiotické účinky, uklidňuje pocuchané nervy a navozuje dobrou náladu. Tím však jeho dobrodiní ještě nekončí, neboť je prokázáno, že ulevuje i v případě pálení žáhy. Jako bod navíc vás při chladném počasí i zahřeje, a to se také počítá. Nebo snad ne?

Přirozené metody zmírnění pálení žáhy mohou být v mnoha případech velmi účinné a přinést dlouhodobou úlevu, která tělu prospěje více než časté užívání antacid. Pokud se však problémy s pálením žáhy stanou častými nebo závažnými, je důležité se poradit s lékařem pro určení vhodné léčby a vyloučení vážnějších zdravotních problémů. Pečlivým sledováním stravy, životního stylu a příznaků je možné nalézt rovnováhu, která podporuje celkovou pohodu a minimalizuje nepříjemné pocity pálení žáhy.

Zdroj: https://www.medicinenet.com/heartburn_reflux/article.htm, https://selecthealth.org/blog/2017/09/6-natural-remedies-for-heartburn