Saunování je praxe s několikatisíciletou historií, která má kořeny v různých kulturách, a to samozřejmě včetně Finska, kde je neodmyslitelnou součástí tamního životního stylu. Vyznavači tradiční i infračervené sauny mohou jásat, protože se v ní zapotí nejen tělo, ale i nastřádané kalorie.

Čím více tepla, tím lépe

Na rozdíl od jiných aktivit vyvolávajících pocení, jako je kupříkladu běh nebo jízda na kole, neexistuje žádný rozsáhlý výzkum, který by přesně spočítal, o kolik kalorií se v sauně dá přijít. Ovšem o cenné informace nejsme ochuzeni ani tak, protože odborníci si daný počet troufají alespoň odhadovat. Třeba studie (1) z roku 2019 zkoumala skupinu mužů, kteří během jedné hodiny absolvovali čtyři 10minutová saunování s přestávkami. První sezení vedlo k průměrnému spálení 73 kalorií, zatímco poslední až 134 kalorií.

Tučnější tělo hubne rychleji

Nutno podotknout, že zúčastnění respondenti rozhodně nebyli žádní vyrýsování sportovci, co si potrpí na zeleninový salát a zdroje svalů budujících bílkovin. Šlo o jedince preferující sedavý životní styl, kteří vykazovali vyšší index BMI, nadváhu i nechuť k jakýmkoli sportovním aktivitám. Výzkumníci tedy došli k závěru, že míra vypocených kalorií souvisí se složením těla a tučnější jedinci s vyšší hmotností se v horku kalorických zásob zbavují snadněji a rychleji. A jsou tu i další výhody.

Relax místo sportu

„Saunování prospívá nejen duševnímu, ale i fyzickému zdraví. Podle celé řady výzkumů pozitivně ovlivňuje srdce a pomáhá udržovat optimální krevní tlak. Přesný mechanismus není jasný, ale pravděpodobně souvisí se zvýšenou srdeční frekvencí vlivem tepla, což napodobuje účinky kardiovaskulárního cvičení,“ vysvětluje americká lékařka z Clevelandské kliniky funkční medicíny Melissa Young (2).

Zdroje: (1) www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2019/7535140, (2) www.womenshealth.com.au/does-sauna-burn-calories/