Když se cítíte ve stresu, pravděpodobně víte, odkud vítr vane. Příčinu hledáte v hádce s partnerem, dokončování náročného pracovního projektu, píchlé pneumatice u auta nebo permanentním shonu. Určitě by vás nenapadlo, že by viníkem mohlo být něco tak nečekaného, jako je nedostatek vody v těle. Nebo ano?

I psychika může mít žízeň

Vodu potřebují plíce, klouby, sliznice, tkáně, orgány i metabolismus. Ani nervy se bez ní neobejdou, proto je to tak, že čím méně tekutin pijete, tím hůře se cítíte. I podle dosavadních vědeckých poznatků (1) je dehydratace mnohem silnějším spouštěčem stresu, než se původně myslelo. Dokonce z nich vyplývá, že jedinci, kteří se nedostanou ani na jeden a půl litru vody denně, vykazují o 50 procent vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu než ti, co zvládnou vypít doporučované dva litry.

Okamžité uklidnění na dně sklenky

„Kortizol je primární stresový hormon těla a jeho přehnaná reaktivita je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, diabetu a deprese,“ připomíná britský vědec a profesor aplikované fyziologie Neil Walsh (2). „Pokud víte, že se blíží nějaký důležitý termín nebo vás čeká jiný významný úkol, mějte po ruce láhev s vodou, která má přínosy pro fyzické i psychické zdraví,“ radí tento odborník.

„Jakmile tělo zaregistruje dehydrataci, okamžitě spustí uvolňování vasopresinu, tedy hormonu, který kromě působení na ledviny ovlivňuje také centrum stresové reakce v mozkovém hypotalamu. S přísunem vody se však množství kortizolu sníží, což organismu přirozeně pomáhá stres zvládat,“ vysvětluje celý mechanismus Neil Walsh.

Výmluvná sonda do útrob toalety

Jste přesvědčení, že máte tekutin dost? Možná vás návštěva toalety vyvede z omylu. Jednoduchý způsob, jak zjistit aktuální stav hydratace, je kontrola barvy moči. Světle žlutá ukazuje na optimální míru tekutin, zatímco tmavě žlutá varuje, že je potřeba přidat.

Zdroje: (1) https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250923021148.htm, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3086063/, (3) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5898276/