taky chci držet dietu, potřebuji dát dolu alespon 10kg, jenže bojím se jojo efektu. Umíte poradit dobrou a osvědčenou dietu?

jím pod dohledem odborníků, mám tzv. proteinovou dietu z bonedere a jsem spokojena, hubnu, cítím se skvěle, mám v sobě hodně energie a oblečení je mi stále volnější a volnější

Tak nějak to dodržuji. :-)

Toto už vím a snažím se jíst zdravě.*1*

Večeře by neměla být tím největším jídlem? To je sporné. Jde spíše o to, kdy tu večeři sníme. Budu-li večeřet v 18, v 19 hodin a spát jdu až ve 22:30, tak velikost porce nehraje tak zásadní roli.