Prostreno.cz

Brokolicová frittata

Ze své podstaty jsou frittaty omelety. Vydatná svačina,nebo snídaně? Frittata s brokolicí .

13.03.2019 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

477 kJ / 114 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190°C.
  2. Ve velké pánvi vhodné na pečení v troubě rozehřejte olej,přisypte nasekanou brokolici a na středním ohni za stálého míchání orestujte -přibližně 5 minut, pak přidejte jemně nasekaný česnek ,hrášek a míchejte 2 -3 minuty.
  3. V misce vyšlehejte vejce , přisypte sýr ,jemně osolte a ještě jednou prošlehejte .
  4. Vejce nalije do pánve na zeleninu a promíchejte.
  5. Snižte teplo a vařte bez míchání přibližně 5 minut .
  6. Pánev dejte do trouby a pečte asi 15 minut, dokud není frittata hotová.
  7. V malé misce smíchejte zakysanou smetanu s mletou paprikou a podle chuti osolte.
  8. Frittatu před podáváním posypte rukolou .
  9. Podávejte s ochucenou zakysanou smetanou.

TIP:

Zakysanou smetanu můžete také připravit pouze s oblíbenými bylinkami , bez papriky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,16 g
  • Sacharidy:

    50,18 g
    • Cukry:

      18,79 g
  • Tuky:

    55,10 g
  • Vláknina:

    15,12 g

Aktivita pro spálení:

208 kcal
26

minut jízdy na kole

19

minut běhu

62

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

zakysaná smetana

193 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T20 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

paprika sladká mletá

282 kcal / 100g
B14 g
S54 g
T13 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolicová frittata

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba