Prostreno.cz

Zapečené rybí filety

Tento recept na zapečenou rybu je skvělý ,bílé rybí filé a uzená ryba tvoří v tomto pokrmu vynikající kombinaci.

25.04.2019 sun
1h a 35min

35min příprava

60min vaření

458 kJ / 109 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupané brambory nakrájejte a uvařte je v osolené vodě doměkka.
  2. Brambory sceďte , k bramborám přidejte 4 lžíce másla ,100 ml teplého mléka a vymíchejte kaši.
  3. 400 ml mléka nalijte do hrnce , přidejte bobkový list , kuličky pepře a cibuli ,nechte projít varem ,pak odstavte ze zdroje tepla a nechte vychladnout.
  4. Z mléka odstraňte bobkový list, kuličky pepře a cibuli.
  5. V pánvi nechte rozehřát 2 lžíce másla,přisypte mouku a připravte světlou jíšku.
  6. Postupně za stálého míchání zalijte jíšku mlékem a vařte 5 minut.
  7. Rybí filé a uzenou rybu nakrájejte na větší kousky a nasypte je do zapékací misky .
  8. Ryby zalijte připraveným mlékem .
  9. Na ryby rozprostřete bramborovou kaši.
  10. Pečte v troubě předehřáté na 180°C 35 – 40 minut.
  11. Na prvních 25 minut pečení přikryjte zapékací misku alobalem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,02 g
  • Sacharidy:

    477,86 g
    • Cukry:

      36,63 g
  • Tuky:

    106,94 g
  • Vláknina:

    78,90 g

Aktivita pro spálení:

597 kcal
74

minut jízdy na kole

56

minut běhu

178

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na oběd

Mexické carnitas

2h a 30min
(1 hlasů)

Květákový mozeček

25min
(1 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečené rybí filety

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba