Při zmínce o mikrobiomu většina lidí zabrousí v paměti a vybaví si obrázek střev ze školní učebnice biologie. Jenže tohle společenství mikroorganismů není jediné, kterým lidské tělo disponuje. Unikátní ekosystém bakterií, hub a virů pobývá i v pokožce, přičemž zasahuje do jejího zdraví, vzhledu a kvality. Je třeba si ho hýčkat!

Každý to má jinak

Co člověk, to originál – a trochu jinak poskládaný kožní mikrobiom. Ten pak spolupracuje s ostatními částmi kůže, aby efektivně bojoval s infekcí, podporoval imunitní systém, reguloval reakce na ultrafialové záření, hojil rány a kontroloval záněty, které způsobují rychlejší stárnutí i různá onemocnění zahrnující ekzém, lupenku, akné a rakovinu kůže (1). Není-li v dobrém stavu a kondici, pochopitelně svou práci nemůže stoprocentně vykonávat, z čehož se rýsují potíže. Víte, co vašemu kožnímu mikrobiomu škodí a co naopak pomáhá?

Vzdejte se kouření a vsaďte na probiotika

Moc velkou radost mu neuděláte kouřením, stravou plnou tuku, cukru a soli, častou konzumací alkoholu a používáním nevhodných kosmetických produktů (2). Jak vidno, udržení zdravého mikrobiomu vyžaduje komplexní přístup. Určitě se vyvarujte nadměrné dezinfekci a agresivnímu čištění – obojí značně narušuje PH i přirozenou rovnováhu mikrobů. Důležitá je také pravidelná hydratace posilující kožní bariéru a tlumící nepříznivé svědivé stavy. A jak by měl vypadat váš jídelníček? Naprosto vynikající volbou jsou rostlinné potraviny s obsahem probiotik a prebiotik, které příznivě ovlivňují střevní i kožní mikrobiom, což se pozitivně odráží na zdraví i pleti (3).

Zdroje: (1) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10614657/, (2) www.womenshealth.com.au/what-is-microbiome-based-skincare/?page_data=2, (3) www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/skin-microbiome