Prostreno.cz

Mrkvový krém s květákem

Sytá,pikantní Indická zeleninová polévka s kari pastou a kokosovým mlékem.

10.06.2019 lentilka
1h a 20min

20min příprava

60min vaření

134 kJ / 32 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na oleji nechte zesklovatět oloupanou,nakrájenou cibuli,přidejte kari pastu a promíchejte .
  2. Přidejte oloupanou,na kostky nakrájenou mrkev,na růžičky rozdělený květák,kurkumu a ještě jednou promíchejte.
  3. Mrkev zalijte vývarem a vařte až je zelenina měkká.
  4. Polévku rozmixujte ponorným mixérem.
  5. Do polévky nalijte kokosové mléko,dochuťte strouhaným zázvorem,solí ,pepřem a vařte 5 minut.
  6. Polévku podávejte ozdobenou na tenké nudličky nakrájenou karotkou a hustě posypanou nakrájeným koriandrem.Pokud nemáte rádi koriandr posypte polévku nakrájenou petrželkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,71 g
  • Sacharidy:

    193,30 g
    • Cukry:

      17,62 g
  • Tuky:

    67,31 g
  • Vláknina:

    11,35 g

Aktivita pro spálení:

139 kcal
17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

41

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

vývar

10 kcal / 100g
B1,5 g
S7,5 g
T0,8 g

květák

25 kcal / 100g
B1 g
S4 g
T0,3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mrkvový krém s květákem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba