Prostreno.cz

Plněné rybí filé

Rybí filé plněné zeleninovou směsí se sýrem. Zdravý, chutný oběd, nebo večeře.

22.04.2020 lanvin
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

781 kJ / 186 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Menší pekáček, nebo zapékací misku vyložte pečícím papírem.
  3. V pánvi na oleji nechte zesklovatět najemno nakrájenou šalotku a česnek.
  4. Přidejte drobně nasekaná rajčata a minutu míchejte.
  5. Přidejte špenát, estragon, kopr a míchejte 5 minut.
  6. Odstavte z ohně, přidejte sýr mascarpone a dobře promíchejte.
  7. Dochuťte citronovou šťávou, solí a pepřem. Nechte vychladnout.
  8. Na každý kousek filetu položte připravenou náplň, filety stočte a uložte je do připraveného pekáčku.
  9. Ryby posypte kořením na ryby, na každou porci položte plátek másla a kolem ryb uložte plátky citrónu.
  10. Ryby dejte na 20-30 minut (podle velikosti filetů) do předehřáté trouby.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    163,84 g
  • Sacharidy:

    73,84 g
    • Cukry:

      27,38 g
  • Tuky:

    376,53 g
  • Vláknina:

    19,20 g

Aktivita pro spálení:

1063 kcal
132

minut jízdy na kole

101

minut běhu

317

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Plněné rybí filé

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba