Prostreno.cz

Rybí filety s kuskusem

Kuskus a rybí filé díky své expresní přípravě vyřeší rychlý oběd nebo večeři. Navíc si skvěle pochutnáte.

03.09.2020 Mikeš
40min

15min příprava

25min vaření

790 kJ / 188 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Místo vody použijte vývar. Do hotového kuskusu vmíchejte lžíci oleje.
  2. Ryby osolte, opepřete a obalte v hladké mouce.
  3. Ve velké pánvi rozehřejte 3 lžíce oleje a 3 lžíce másla. Přidejte oloupanou, nakrájenou šalotku a oloupaný česnek překrojený napůl.
  4. Na šalotku položte rybí filety, posypte je citronovou kůrou, přidejte kapary a ryby zvolna je z obou stran opečte.
  5. Ryby podávejte s kuskusem, posypané petrželkou, s plátky citrónu a s oblíbeným dipem, ďábelskou omáčkou apod.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    107,02 g
  • Sacharidy:

    247,71 g
    • Cukry:

      21,02 g
  • Tuky:

    186,41 g
  • Vláknina:

    23,27 g

Aktivita pro spálení:

798 kcal
99

minut jízdy na kole

76

minut běhu

238

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

šalotka

72 kcal / 100g
B2 g
S16 g
T0,1 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

kapary

23 kcal / 100g
B2 g
S4 g
T0,5 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filety s kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba