Prostreno.cz

Rybí filety s kuskusem

Kuskus a rybí filé díky své expresní přípravě vyřeší rychlý oběd nebo večeři. Navíc si skvěle pochutnáte.

03.09.2020 Mikeš
40min

15min příprava

25min vaření

1035 kJ / 247 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Místo vody použijte vývar. Do hotového kuskusu vmíchejte lžíci oleje.
  2. Ryby osolte, opepřete a obalte v hladké mouce.
  3. Ve velké pánvi rozehřejte 3 lžíce oleje a 3 lžíce másla. Přidejte oloupanou, nakrájenou šalotku a oloupaný česnek překrojený napůl.
  4. Na šalotku položte rybí filety, posypte je citronovou kůrou, přidejte kapary a ryby zvolna je z obou stran opečte.
  5. Ryby podávejte s kuskusem, posypané petrželkou, s plátky citrónu a s oblíbeným dipem, ďábelskou omáčkou apod.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    140,77 g
  • Sacharidy:

    450,21 g
    • Cukry:

      21,02 g
  • Tuky:

    186,41 g
  • Vláknina:

    38,27 g

Aktivita pro spálení:

1046 kcal
130

minut jízdy na kole

99

minut běhu

312

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filety s kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba