Prostreno.cz

Brokolice zapečená s krůtím masem

Krůtí maso, brokolice a sýr – oběd z jednoho pekáčku.

01.10.2020 Mikeš
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

435 kJ / 103 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky.
  2. Přiveďte k varu 1.5 l osolené vody.
  3. Do vody nasypte brokolici a vařte ji přibližně 4 minuty. Brokolici sceďte a přelijte ji studenou vodou, nechte okapat.
  4. Krůtí maso nakrájejte na malé kousky a v pánvi na rozehřátém oleji maso orestujte tak, aby se zatáhlo a zůstalo uvnitř šťavnaté.
  5. Do menší zapékací misky nasypte brokolici, orestované maso, posypte kořením a promíchejte.
  6. Troubu předehřejte na 180 °C.
  7. V misce prošlehejte vejce se smetanou. Smetanu osolte špetkou soli, přidejte sýr a vše dobře promíchejte.
  8. Smetanou přelijte brokolici s masem. Pečte v předehřáté troubě přibližně 35-40 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    194,70 g
  • Sacharidy:

    26,43 g
    • Cukry:

      11,32 g
  • Tuky:

    222,08 g
  • Vláknina:

    5,48 g

Aktivita pro spálení:

734 kcal
91

minut jízdy na kole

69

minut běhu

219

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená s krůtím masem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba