Prostreno.cz

Treska na zelenině

Lehké, zdravé a chutné. Zdravá ryba se zdravou zeleninou.

23.10.2020 lentilka
1h a 20min

35min příprava

45min vaření

327 kJ / 78 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Zapékací misku vymažte máslem.
  2. Očištěnou zeleninu nakrájejte: cuketu na tenké plátky, očištěnou mrkev, oloupané brambory na hranolky, papriku na nudličky a oloupanou cibuli na plátky.
  3. Zeleninu nasypte do vymazané zapékací misky, pokapejte ji 2 lžícemi oleje, osolte a promíchejte.
  4. Zeleninu dejte na 15 minut do trouby předehřáté na 190 °C.
  5. Zeleninu promíchejte a k zelenině přidejte porce jemně osolené, opepřené ryby, posypte je nakrájenými bylinkami a dejte na 25 minut do předehřáté trouby.
  6. Před podáváním posypte ryby nakrájenou zelenou natí cibulky.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    163,50 g
  • Sacharidy:

    123,38 g
    • Cukry:

      32,20 g
  • Tuky:

    61,76 g
  • Vláknina:

    26,25 g

Aktivita pro spálení:

428 kcal
53

minut jízdy na kole

40

minut běhu

127

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska na zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba