Prostreno.cz

Makrela s hráškem a paprikou

Jak připravit rybu zdravě, a přitom chutně. V téhle úpravě vám bude ryba chutnat.

16.11.2020 lanvin
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

1344 kJ / 321 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Papriku a rajče nakrájejte na kostky, oloupanou cibuli a česnek nakrájejte na plátky, oloupané brambory nakrájejte na malé kostičky.
  2. Ve velké pánvi na 3 lžících rozehřátého oleje zeleninu orestujte, podlijte ji vývarem a 10 minut duste.
  3. V jiné pánvi na lžíci oleje a lžíci másla orestujte mandle a rozdrobený toustový chléb.
  4. K zelenině přidejte osolené, opepřené porce ryby, hrášek a duste 15-20 minut podle velikosti filé.
  5. Na hotové ryby dejte připravený toustový chléb s mandlemi a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    529,40 g
  • Sacharidy:

    536,50 g
    • Cukry:

      94,61 g
  • Tuky:

    922,64 g
  • Vláknina:

    205,06 g

Aktivita pro spálení:

3005 kcal
375

minut jízdy na kole

286

minut běhu

897

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Makrela s hráškem a paprikou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba