Prostreno.cz

Gratinovaná brokolice s rýží

Sytý bezmasý oběd ,ke kterému si dejte misku zeleninového salátu.
05.01.2021 lentilka
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

928 kJ / 221 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky ,nasypte je do osolené vody a vařte 4 minuty,povařenou brokolici sceďte , na cedníku ji přelijte studenou vodou a nechte dobře okapat.
  2. Studenou brokolici nakrájejte na menší kousky.
  3. Předehřejte troubu na 180°C .
  4. Vymažte máslem menší zapékací misku.
  5. Ve velké míse smíchejte rýži, brokolici, polovinu nastrouhaného sýra a šalotku .
  6. Smetanu smíchejte s rozšlehanými vejci, dochuťte solí a pepřem .
  7. Připravenou brokolici rozprostřete do vymazané zapékací misky ,přelijte připravenou smetanou a pečte v předehřáté troubě 25 minut.
  8. Pak posypte brokolici zbývajícím sýrem a dejte ještě na 5-10 minut do trouby.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    124,76 g
  • Sacharidy:

    354,18 g
    • Cukry:

      25,09 g
  • Tuky:

    155,58 g
  • Vláknina:

    8,50 g

Aktivita pro spálení:

837 kcal
104

minut jízdy na kole

79

minut běhu

249

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Ovesná kaše s borůvkami a mandlemi

15min
(2 hlasů)

Ovesná kaše přes noc

5min
(2 hlasů)

Valentýnské tousty

15min
(20 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Gratinovaná brokolice s rýží

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba