Prostreno.cz

Špaldový salát

Špalda se vyznačuje jemnou, mírně oříškovou chutí . V tomto receptu je chutnou náhradou rýže.

15.02.2021 Mikeš
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

750 kJ / 179 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Špaldu propláchněte a namočte ji asi na 12 hodin do studené vody. Poté ji povařte v osolené vodě s kapkou oleje.
  2. Omytou cuketu nakrájejte na malé kousky a orestujte ji v pánvi na 2 lžících olivového oleje . Cuketu nechte vychladnout.
  3. Uvařenou špaldu nasypte do misky,přidejte cuketu,nakrájená rajčata,na menší kousky natrhanou rukolu .
  4. V pěti lžících oleje důkladně rozmíchejte sůl a pepř a olej přidejte ke špaldě .
  5. Salát promíchejte,posypte rozdrobeným sýrem a můžete podávat .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,95 g
  • Sacharidy:

    26,84 g
    • Cukry:

      12,37 g
  • Tuky:

    159,78 g
  • Vláknina:

    7,50 g

Aktivita pro spálení:

410 kcal
51

minut jízdy na kole

39

minut běhu

122

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špaldový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba