Prostreno.cz

Kuřecí plněná roláda

Roláda z kuřecího masa plněná olivovou pastou,podávaná s batátovou kaší.

01.11.2021 sun
1h a 35min

35min příprava

60min vaření

485 kJ / 115 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuřecí prsa nakrájejte na plátky a maso naklepejte .
  2. Na pracovní plochu si položte potravinářskou fólii a vyskládejte na ni těsně vedle sebe kuřecí prsa, aby vytvořila velký plát , maso by se nemělo příliš překrývat .
  3. Maso jemně osolte , potřete olivovou pastou a pomocí folie maso zabalte do rolády.
  4. Olivovou pastu můžete koupit , nebo si ji připravte doma : 3 hrnky černých oliv bez pecek , 1 hrnek zelených oliv bez pecek , 3 ančovičky ,2 stroužky česneku , hrst sekané plocholisté petrželky , 1 lžíci kaparů a 70 ml olivového oleje rozmixujte na jemnou pastu .
  5. Maso položte do kastrolu , podlijte ho vývarem a přikryté duste doměkka.
  6. Sladké brambory oloupejte , nakrájejte a v osolené vodě je uvařte doměkka. Měkké batáty slijte a nechte dobře okapat.
  7. K batátům přidejte máslo , prolisovaný česnek , trochu mléka (mléko přidávejte postupně ) a batáty rozšťouchejte šťouchadlem, v případě že chcete mít kaši naprosto bez hrudek , můžete použít mixér nebo šlehač.
  8. Měkké maso nakrájejte na plátky a podávejte s batátovou kaší , nebo s klasickou bramborovou kaší.

TIP:

Pokud si připravíte olivovou pastu doma a nevyužijete ji všechnu na potření masa, můžete ji přidat ke špagetám , nebo pastou potřete opečenou bagetu.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    264,15 g
  • Sacharidy:

    168,77 g
    • Cukry:

      34,30 g
  • Tuky:

    60,78 g
  • Vláknina:

    22,02 g

Aktivita pro spálení:

574 kcal
71

minut jízdy na kole

54

minut běhu

171

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí plněná roláda

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba