Prostreno.cz

Treska s restovanou cibulí a česnekem

Treska pečená v troubě s brokolicí a bramborami , podávaná s restovanou cibulí s česnekem.

16.11.2021 Mikeš
1h a 30min

30min příprava

60min vaření

617 kJ / 147 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Dobře omyté brambory uvařte doměkka . Uvařené brambory sceďte a nakrájejte je na čtvrtky.
  2. Brokolici rozdělte na růžičky , nasypte je do mírně osolené vařící vody a vařte 5 minut.Pak brokolici sceďte.
  3. Předehřejte troubu na 180 ° C.
  4. Pekáček vymažte olejem , do pekáčku nasypte nakrájené brambory a růžičky brokolice.
  5. Porce ryby osolte , opepřete a položte je do pekáčku na zeleninu .
  6. Vše pokapejte máslem a přidejte víno.
  7. Dejte do předehřáté trouby a pečte 20-25 minut.
  8. Mezitím v pánvi na 2 lžících oleje a lžíci másla orestujte dozlatova nakrájenou cibuli a česnek. Dejte pozor , aby se česnek nespálil , lepší je přidat česnek k cibuli až po několika minutách.
  9. Ryby se zeleninou podávejte posypané orestovanou cibulí s česnekem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    86,28 g
  • Sacharidy:

    100,00 g
    • Cukry:

      5,13 g
  • Tuky:

    112,75 g
  • Vláknina:

    15,00 g

Aktivita pro spálení:

436 kcal
54

minut jízdy na kole

41

minut běhu

130

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska s restovanou cibulí a česnekem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba