Prostreno.cz

Rybí filé s koriandrem

Rybí filé s koriandrovou omáčkou .

11.01.2022 sun
60min

15min příprava

45min vaření

370 kJ / 88 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve velké pánvi na oleji s máslem nechte zesklovatět oloupanou , nakrájenou cibuli a česnek .
  2. Přidejte kurkumu, mletý koriandr ,cukr a promíchejte. Přidejte vývar a vařte 10 minut.
  3. Rybu nakrájejte na kousky velké přibližně 6 x 6 cm .
  4. Rybí kousky podle chuti osolte ,sůl lehce vetřete do ryby a kousky ryby vložte do vývaru.
  5. Duste podle druhu ryby 15-20 minut .
  6. Před dokončením posypte rybí kousky nakrájeným koriandrem.
  7. Omáčku můžete zahustit kukuřičným škrobem , rozmíchaným v 6 lžících vody.
  8. Podávejte nejlépe s rýží.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    167,30 g
  • Sacharidy:

    53,06 g
    • Cukry:

      8,39 g
  • Tuky:

    54,07 g
  • Vláknina:

    2,89 g

Aktivita pro spálení:

313 kcal
39

minut jízdy na kole

29

minut běhu

93

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Krupicová kaše

20min
(1 hlasů)

Omeleta s brokolicí

30min
(26 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s koriandrem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba