Prostreno.cz

Telecí plátky se špenátem

Dušené plátky jemného telecího masa se špenátem a pečenými rajčaty.

07.02.2022 lanvin
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

789 kJ / 188 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou šalotku , přidejte nakrájený česnek ,špenát a duste na mírném ohni 10 minut. Špenát osolte , opepřete a dochuťte citronovou šťávou.
  2. Na plech vyložený pečící folií , nebo do vymazaného malého pekáčku položte rajčata ,pokapejte je olivovým olejem a dejte je na 15-20 minut do trouby předehřáté na 180 ° C.
  3. Plátky masa naklepejte plochou stranou paličky a obalte je v hladké mouce.
  4. V pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje a 2 lžíce másla.
  5. Plátky masa po obou stranách opečte ,podle velikosti plátků 3 -4 minuty po každé straně.
  6. Maso vyndejte děrovanou lžící na talíř z obou stran maso osolte a opepřete .
  7. Maso podávejte se špenátem a pečenými rajčaty.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,10 g
  • Sacharidy:

    124,78 g
    • Cukry:

      8,64 g
  • Tuky:

    144,27 g
  • Vláknina:

    15,97 g

Aktivita pro spálení:

462 kcal
57

minut jízdy na kole

44

minut běhu

137

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Telecí plátky se špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba