Prostreno.cz

Pomazánka z červené čočky

Zdravých pomazánek není nikdy dost. Červená čočka je uvařená během několika minut a není třeba ji předem namáčet .

23.03.2022 lentilka
35min

20min příprava

15min vaření

719 kJ / 171 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost


  • K přípravě
  • 1 hrnek červené čočky
  • 2 hrnky vroucí vody
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky česneku - oloupaný ,jemně nakrájený
  • 1 ks cibule
  • 1 ks velká mrkev - nastrouhaná na hrubém struhadle
  • 0.5 lžíce nastrouhané citronové kůry - z bio citrónu
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky kari koření

Postup přípravy

  1. Červenou čočku na cedníku propláchněte pod tekoucí vodou a nechte ji okapat.
  2. Na 3 lžících oleje orestujte oloupanou, drobně nakrájenou cibuli.
  3. Po chvíli přidejte mrkev a za občasného míchání společně pár minut restujte.
  4. Přidejte jemně nasekaný česnek , posypte kari kořením a promíchejte .
  5. K cibuli a mrkvi přidejte červenou čočku , vše zalijte vroucí vodou a přikryté vařte na mírném plameni přibližně 10 minut , nebo až je čočka měkká ,občas zamíchejte .Čočka získá kašovitou konzistenci i bez mixování.
  6. Dochuťte solí a nechte vychladnout .
  7. Pak vmíchejte citronovou šťávu , citronovou kůru a lžíci olivového oleje.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    3,42 g
  • Sacharidy:

    30,33 g
    • Cukry:

      12,36 g
  • Tuky:

    60,70 g
  • Vláknina:

    4,92 g

Aktivita pro spálení:

166 kcal
20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

49

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pomazánka z červené čočky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba