Špenátový salát s ořechy

Právě pro jarní saláty jsou mladé křehké lístky špenátu jako stvořené . Zdravý salát ze špenátu, jablek, brusinek, vlašských ořechů a kostek sýra , podávaný s medovým dresinkem .

Ohodnotit

05.05.2022 lanvin

30min

30min příprava

1197 kJ / 286 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K podávání
1 lžíce medu - na dresink
1 lžíce plnotučné , nebo dijonské hořčice - na dresink
5 lžic lehké majonézy , nebo řeckého jogurtu - na dresink
2 špetky soli - na dresink
1 špetka mletého bílého pepře - na dresink
Na salát
400 g čerstvého baby špenátu
1 ks jablko
0.5 hrnku sušených brusinek
1 hrnek vlašských ořechů
2 lžíce dýňových semínek
150 g sýra čedar

Postup přípravy

Omyté jablko nakrájejte na tenké plátky.
Sýr čedar nakrájejte na velmi malé kostky.
Do velké mísy nasypte opraný , osušený špenát , brusinky, vlašské ořechy, sýr , jablko a dýňová semínka . Vše promíchejte.
Ingredience na dresink dobře promíchejte v malé misce, k salátu podávejte dresink zvlášť.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
101,08 g
Sacharidy:
179,33 g
- Cukry:
  113,97 g
Tuky:
242,78 g
Vláknina:
32,58 g

Aktivita pro spálení:

805 kcal

100

minut jízdy na kole

minut běhu

240

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

řecký jogurt

96 kcal / 100g

B10 g

S3 g

T5 g

sušené brusinky

325 kcal / 100g

B8,6 g

S82 g

T1 g

med

304 kcal / 100g

B0,2 g

S82 g

T0,1 g

Bílý pepř

296 kcal / 100g

B10 g

S68 g

T2 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Špenátový salát s ořechy

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

řecký jogurt

sušené brusinky

med

Bílý pepř

Články nejen o vaření

Kvůli sladkostem mají děti chronická onemocnění

Škodlivé ultrazpracované potraviny tvářící se z...

Příprava dokonalého lineckého těsta

Variace a kreativní recepty na vanilkové rohlíčky

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s ořechy

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Špenátový salát s ořechy

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept: Špenátový salát s ořechy

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s ořechy