Prostreno.cz

Filé okouna se smetanovou omáčkou

Opečené filety okouna se smetanovou omáčkou se sýrem a kapary .

08.06.2022 lentilka
40min

15min příprava

25min vaření

946 kJ / 226 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve smetaně rozmíchejte lžičku škrobové moučky.
  2. Smetanu nalijte do rendlíku a za stálého míchání přiveďte smetanu k varu, vařte 5 minut .
  3. Do smetany vmíchejte nastrouhaný sýr a nasekané kapary . Míchejte , až se sýr rozpustí , dál nevařte.
  4. Na oleji s máslem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  5. Porce ryby osolte ,přidejte je k cibuli , posypte pepřem a opečte je z obou stran dozlatova.
  6. Rybu podávejte s omáčkou , posypanou koprem .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,80 g
  • Sacharidy:

    33,09 g
    • Cukry:

      18,40 g
  • Tuky:

    130,08 g
  • Vláknina:

    2,12 g

Aktivita pro spálení:

361 kcal
45

minut jízdy na kole

34

minut běhu

107

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

smetana na vaření 12%

133 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T12 g

okoun

82 kcal / 100g
B17 g
S0 g
T0 g

mouka

364 kcal / 100g
B9 g
S76 g
T1 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filé okouna se smetanovou omáčkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba