Prostreno.cz

Ryba s houbami shiitake

Grilovaná ryba s brokolicí podle japonského receptu .

24.09.2022 sun
50min

25min příprava

25min vaření

919 kJ / 219 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte gril nebo grilovací pánev na středně vysokou teplotu.
  2. V misce smíchejte miso, rýžový ocet, cukr, sezamový olej a chilli vločky , dejte stranou.
  3. Nastříhejte 4 čtvercové kusy alobalové fólie . Nejlépe 2x .
  4. Na čtverce alobalu ( položte vždy dva na sebe ) , rozdělte nakrájené houby shiitake a brokolici rozdělenou ,nebo nakrájenou na menší části .
  5. Na houby a brokolici položte porci ryby.
  6. Zvedněte okraje fólie a k rybě rozdělte připravenou omáčku .
  7. Alobalové balíčky uzavřete , ale nechte balíčky trochu pootevřené , grilujte 20 minut , nebo až budou houby a brokolice měkké.
  8. Podávejte nejlépe s rýží .

TIP:

Miso pochází z Japonska : jde o kvašenou pastu ze sójových bobů, rýže, pšeničné nebo ječné mouky a fermentačního činidla koji. Miso pasty seženete v prodejnách zdravé výživy.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    6,72 g
  • Sacharidy:

    34,52 g
    • Cukry:

      7,60 g
  • Tuky:

    64,49 g
  • Vláknina:

    12,94 g

Aktivita pro spálení:

180 kcal
22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Croissanty s vanilkovým krémem

2h a 10min
(38 hlasů)

Frittata s rajčaty

55min
(13 hlasů)

Omeleta plněná baby špenátem

55min
(11 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba s houbami shiitake

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba