Prostreno.cz

Zapečené rybí filety

Rybí filé zapečené s bramborami a pórkem.

16.10.2022 lanvin
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

558 kJ / 133 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 220 ° C.
  2. V pánvi rozehřejte olej , přidejte nakrájenou cibuli, nakrájený pórek, tymián, česnek a citronovou kůru. Na mírném ohni míchejte 10 minut .
  3. Přidejte víno a nechte minutu probublávat.
  4. Tuto směs rozprostřete na dno zapékací misky a na ni uložte v jedné vrstvě nakrájené brambory , vše jemně osolte a zalijte vývarem.
  5. Vložte na 20 minut do předehřáté trouby .
  6. Vyndejte z trouby a na brambory položte vedle sebe kousky ryby .
  7. Do misky nasypte strouhanku, přidejte hořčici, petržel , rozpuštěné máslo a vše dobře promíchejte. Podle chuti osolte a opepřete.
  8. Směsí potřete kousky ryby a dejte je do trouby na 20 - 25 minut .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    160,74 g
  • Sacharidy:

    217,62 g
    • Cukry:

      16,42 g
  • Tuky:

    155,61 g
  • Vláknina:

    27,81 g

Aktivita pro spálení:

699 kcal
87

minut jízdy na kole

66

minut běhu

208

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Tousty k snídani

40min
(41 hlasů)

Croissanty s vanilkovým krémem

2h a 10min
(38 hlasů)

Fitness palačinky

15min
(1 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečené rybí filety

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba