Prostreno.cz

Špenátový koláč

Koláč se šunkou , plný špenátu a sýra .

26.10.2022 Mikeš
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

454 kJ / 108 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu 180 ° C .
  2. Formu na koláč o průměru přibližně 23 cm vymažte olejem .
  3. Šunku nakrájejte na kostičky.
  4. Ve vhodném rendlíku rozehřejte olej , přidejte nakrájenou šalotku a nechte ji zesklovatět.
  5. Přisypte nakrájený špenát , česnekový prášek , nakrájenou lahůdkovou cibulku a za stálého míchání nechte špenát zavadnout. Podle chuti osolte , dochuťte chilli vločkami a nechte vychladnout.
  6. Dno vymazané formy posypte sýrem a na sýr rozprostřete špenátovou směs , kterou posypte šunkou .
  7. V míse vyšlehejte bílky , přidejte rozšlehané vejce, tvaroh, podle chuti sůl , pepř a promíchejte, až se vše spojí .
  8. Směs nalijte rovnoměrně na špenát a šunku.
  9. Pečte v předehřáté troubě 35 -40 minut .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    223,17 g
  • Sacharidy:

    78,54 g
    • Cukry:

      26,57 g
  • Tuky:

    136,03 g
  • Vláknina:

    15,57 g

Aktivita pro spálení:

431 kcal
53

minut jízdy na kole

41

minut běhu

128

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

chilli vločky

324 kcal / 100g
B12 g
S56 g
T17 g

tvaroh tučný

156 kcal / 100g
B12 g
S3 g
T9 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špenátový koláč

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba