Prostreno.cz

Zeleninový salát se sýrem

Svěží salát , který se skvěle hodí i na velikonoční stůl.

22.03.2023 lanvin
1h a 10min

45min příprava

25min vaření

386 kJ / 92 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brambory omyjte , nakrájejte na čtvrtky a uvařte je v lehce osolené vodě spolu s kurkumou.
  2. Když jsou brambory uvařené, slijte vodu a nechte brambory vychladnout.
  3. Mrkev oloupejte a nakrájejte ji škrabkou na brambory na plátky .
  4. 120 ml vody , rýžový ocet, cukr a zázvor přiveďte v rendlíku k varu .
  5. Hrnec odstavte z ohně a do směsi nasypte mrkev , nechte vychladnout.
  6. Omyté ředkvičky nakrájejte na tenké plátky .
  7. Vodu s mrkví sceďte do velké mísy a důkladně prošlehejte s olivovým olejem . Podle chuti osolte a opepřete.
  8. Do misky přidejte brambory a lehce promíchejte , přidejte natrhané listy salátu , mrkev , ředkvičky , petrželku a znovu lehce promíchejte.
  9. Salát posypte nakrájeným tvarohem , dýňovými a slunečnicovými semínky a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,65 g
  • Sacharidy:

    197,02 g
    • Cukry:

      36,16 g
  • Tuky:

    64,09 g
  • Vláknina:

    28,29 g

Aktivita pro spálení:

298 kcal
37

minut jízdy na kole

28

minut běhu

88

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

dýňová semínka

559 kcal / 100g
B30 g
S10 g
T49 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

sekaná

320,24 kcal / 100g
B13,4 g
S8,2 g
T20,7 g

tvaroh tvrdý

144 kcal / 100g
B16 g
S3 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zeleninový salát se sýrem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba