Prostreno.cz

Brokolice zapečená se šunkou

Krémová zapečená brokolice se sýrem a šunkou .

03.04.2023 lanvin
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

626 kJ / 149 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 170 ° C.
  2. Lahůdkovou cibulku a nať cibulky nakrájejte na plátky.
  3. V malé pánvi na středně vysokém ohni nechte rozpustit máslo .
  4. Přidejte nakrájenou a cibulku a nechte ji zesklovatět . Odstavte ze zdroje tepla a nechte ji vychladnout.
  5. Brokolici rozdělenou na malé růžičky nasypte je do vařící osolené vody a vařte 1 minutu . Brokolici sceďte a na sítku ji přelijte studenou vodou , nechte ji dobře okapat. Poté ji nakrájejte nadrobno .
  6. Do velké mísy dejte okapanou vychladlou brokolici , cibulku , nať cibulky , nakrájenou šunku, tvaroh, krupici , vejce , česnek a strouhaný sýr. Míchejte, až se vše důkladně spojí .
  7. Zapékací misku (20 cm – 25 cm x 20 – 25 cm ) vymažte tukem.
  8. Do misky nalijte připravenou směs.
  9. Misku dejte do předehřáté trouby a pečte přibližně 35 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    165,22 g
  • Sacharidy:

    41,63 g
    • Cukry:

      11,27 g
  • Tuky:

    153,52 g
  • Vláknina:

    9,06 g

Aktivita pro spálení:

586 kcal
73

minut jízdy na kole

55

minut běhu

174

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se šunkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba