Prostreno.cz

Pstruh s brokolicí

Ideální oběd . Lehká ryba se zeleninou .

12.04.2023 lanvin
55min

20min příprava

35min vaření

394 kJ / 94 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Pstruhy omyjte, osušte , osolte je a opepřete i zevnitř .
  2. Do každého pstruha vložte 2 plátky citronu , snítku rozmarýnu a snítku tymiánu.
  3. Brokolici omyjte a nechte dobře okapat.
  4. Na pánvi rozehřejte přepuštěné máslo, přidejte pstruhy a opékejte je 6–7 minut.
  5. Po 2 minutách přidejte brokolici a lehce ji osolte .
  6. Po 6-7 minutách otočte rybu a brokolici a znovu je opékejte asi 5-8 minut . Doba pečení velmi záleží na velikosti pstruhů .
  7. Před podáváním pokapejte ryby citronovou šťávou a posypte je petrželkou .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    15,95 g
  • Sacharidy:

    86,62 g
    • Cukry:

      12,40 g
  • Tuky:

    66,86 g
  • Vláknina:

    31,15 g

Aktivita pro spálení:

454 kcal
56

minut jízdy na kole

43

minut běhu

135

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pstruh s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba