Prostreno.cz

Marinované rybí špízy

Špízy patří k oblíbeným grilovaným jídlům. Mají mnoho variant, a můžete je připravit z různých surovin .

15.05.2023 Mikeš
1h a 45min

1h a 15min příprava

30min vaření

638 kJ / 152 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Rybí filé nakrájejte na stejně velké kostky , navlečte je na špízy a uložte do ploché nízké misky.
  2. Metličkou prošlehejte v misce olej, citronovou kůru, citronovou šťávu, oregano , sůl , pepř a česnek .
  3. Směsí pokapejte špízy v misce , misku přikryjte a dejte na hodinu do chladničky , během této doby špízy alespoň jednou otočte .
  4. Špízy grilujte na středně předehřátém grilu , nebo na grilovací pánvi , podle druhu ryby 6- 10 minut z každé strany .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    161,73 g
  • Sacharidy:

    14,71 g
    • Cukry:

      2,33 g
  • Tuky:

    88,60 g
  • Vláknina:

    4,76 g

Aktivita pro spálení:

369 kcal
46

minut jízdy na kole

35

minut běhu

110

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

citronová kůra

47 kcal / 100g
B1 g
S16 g
T0,3 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Marinované rybí špízy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba