Ryba na zelenině

Tento recept je kombinací ryby a několika druhů zeleniny.

Ohodnotit

27.07.2023 Mikeš

1h a 15min

30min příprava

45min vaření

508 kJ / 121 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
4 porce chlazené tresky á 150 g - nebo jiná pevná bílá ryba
2 ks šalotky - nakrájená na tenké plátky
3 stroužky česneku - drobně nasekané
2 ks oloupané brambory - nakrájené na hranolky
4 lžíce olivového oleje
150 ml bílého vína
2 ks bobkové listy
1 lžíce nasekaného čerstvého oregana
1 lžička soli
4 špetky mletého černého pepře
1 ks žlutá paprika - nakrájená na proužky
2 ks středně velká rajčata - nakrájené na kousky
Na posypání
0.5 hrnku čerstvé nasekané petrželky

Postup přípravy

Troubu předehřejte na 190°C .
Do zapékací misky nasypte zeleninu , kromě rajčat.
Zeleninu osolte , opepřete, přidejte 4 lžíce olivového oleje, bílé víno, bobkové listy, oregano, zeleninu promíchejte a pečte v troubě 20 minut. Alespoň jednou promíchejte.
Po dvaceti minutách přidejte k zelenině osolené ,opepřené porce tresky , rajčata a pečte v troubě přibližně 20 -25 minut, podle velikosti porcí ryby. Před podáváním posypte petrželkou.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
39,74 g
Sacharidy:
348,59 g
- Cukry:
  29,18 g
Tuky:
27,28 g
Vláknina:
101,93 g

Aktivita pro spálení:

408 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

121

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g

B20,4 g

S16,2 g

T57,8 g

bílé víno

82 kcal / 100g

B0,1 g

S2 g

T0 g

sekaná

320,24 kcal / 100g

B13,4 g

S8,2 g

T20,7 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Ryba na zelenině

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

olivový olej

Mandle na sucho pražené se solí

bílé víno

sekaná

Články nejen o vaření

Svému kožnímu mikrobiomu byste měli věnovat vět...

Bylinky pro spolehlivou léčbu modřin

Vitaminové doplňky stravy někdy nadělají více š...

Osvěžovače vzduchu jsou hrozbou pro zdraví

Ohodnoťte recept:
Ryba na zelenině

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Ryba na zelenině

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept: Ryba na zelenině

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Ryba na zelenině